I. Lợi ích:

1. Giúp thư giãn cơ phần cổ, ngực và thắt lưng.
2. Cải thiện vấn đề lưng còng (lưng tôm)
3. Tăng dung tích phổi, làm giảm chứng co thắt ở lồng ngực và cơn ho ở cuống phổi
4. Kích thích tuyến giáp & tuyến cận giáp do kéo căng vùng cổ giúp chuyển hóa canxi trong máu và hấp thụ của cơ thể
5. Cải thiện bệnh hen suyễn
6. Giải tỏa sự căng thẳng

II. Chống chỉ định:

1. Người bị bệnh cường giáp
2. Người bị thoái hóa đốt sống cổ
3. Người có vấn đề về huyết áp
4. Người bị chấn thương ở lưng

(Những ai có vấn đề nêu trên nên tập dưới sự hướng dẫn của HLV)