Cấu trúc bài tập
Tập luyện yoga giống như bài làm văn. Cũng có mở bài, thân bài và kết bài.
1. Mở bài:
- Ngồi thiền ổn định tâm trí và hơi thở.
- Luyện khí điều tiết và làm sạch hơi thở.
2. Thân bài:
- Khởi động làm nóng cơ thể cùng cơ khớp.
- Asana tăng cường sức khoẻ, sức bền và dẻo dai.
3. Kết bài:
- Căng cơ thư giãn cơ khớp.
- Savasana cho cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sâu.
Dù ở bất cứ đề mục nào thì điều quan trọng cần bạn hướng tới đó chính là “HÃY LẮNG NGHE VÀ CẢM NHẬN CƠ THỂ MỘT CÁCH CHẬM RÃI. YOGA LÀ KHÔNG VỘI VÀNG”.
Namaste!