Trước khi tập:

– Không ăn no trước tập 2 tiếng.

– Vệ sinh thân thể sạch sẽ.

– Quần áo tập co giãn thoải mái.

Trong khi tập:

– Đưa ý thức vào hơi thở và sự di chuyển cơ thể.

– Hơi thở đồng hành cùng động tác.

– Cảm nhận sâu vào cơ thể.

– Tập lắng nghe nhiều hơn nhìn.

– Tập theo khả năng không ép bản thân.

– Tập kiên trì chịu khó và vượt khó.

– Bổ sung nước thấm cổ họng tránh để mất nước trong lúc tập.

Sau khi tập:

– Bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể (không uống nước lạnh).

– Mặc áo khoác khi rời khỏi phòng tập tránh tiếp xúc ngay với gió.

– Không tắm ngay sau khi tập, chỉ tắm sau tập 2 tiếng.

– Ăn uống lành mạnh xanh sạch.